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Unser Seniorensport ist ein „Fitnessmix für Ältere“

- die drei wichtigsten Inhalte sind:

- Herz-Kreislauftraining

- Krafttraining mit dem Schwerpunkt Muskelausdauer

- Beweglichkeit, Gleichgewicht und Koordination

Mit unserem Effektive-Zirkel verfügen wir über ein Trainingssystem, das ein gesundes und motivierendes Training garantiert. Die Kombination aus Kardio- und Kraftgeräten ermöglicht die gute Abstimmung des Trainings auf individuelle Voraussetzungen und Bedürfnisse der älteren Trainierenden.

Das stärkt nicht nur Muskeln und Kreislauf, sondern hilft auch neue soziale Kontakte zu knüpfen.

Übungen für zu Hause

Bitte beachten Sie Folgendes für das eigenständige Training:

▪ Trainieren Sie immer mit festem Schuhwerk.
▪ Nehmen Sie immer eine Position ein, in der Sie sicher stehen oder sitzen.
▪ Achten Sie auf eine korrekte und saubere Übungsausführung.
▪ Trinken Sie in den Pausen ausreichend Wasser.
▪ Vermeiden Sie zu hohe Belastungen.
▪ Bei plötzlich auftretenden Schmerzen brechen Sie das Training sofort ab!

Nur geht's los - einfach auf die Übungen klicken:
Kräftigungsübungen
Mobilisierungsübungen